Самое интересное и полезное для женщин!

Полезные свойства кефира.



Кефир очень легко усваивается организмом. Этот продукт помогает при хронической усталости, успокаивает, действует как легкое снотворное.

* Нежирный кефир, обладая легким мочегонным действием, является составной частью многих диет.
* Кефир содержит одну из самых больших концентраций кальция и фосфора, что способствует укреплению костей, зубов и ногтей.
* Он помогает долго оставаться красивыми, поддерживая хороший цвет лица и тонус мышц.
* Кефир участвует в очистке сосудов и избавляет их от холестериновых бляшек.
* Кефир полезен для здоровья, как в чистом виде, так и в сочетании с другими продуктами.

Рецепты простых кефирных коктейлей, которые не только очень полезны, но и отлично подойдут для жаркой погоды, так как хорошо охлаждают изнутри.

1. Кефирный фреш.
250 мл морковного сока, 250 мл кефира, 250 мл томатного сока, кусочек лимона соль, перец, чеснок по вкусу.

Смешать кефир с морковным и томатным соком, охладить всё в холодильнике и подавать в высоких стаканах с кусочком лимона, соль и перец добавить по вкусу. Для более пикантного вкуса добавьте немного измельчённого чеснока.

2. Кефир с ягодами.
100 мл кефира, 100 мл минеральной воды, 50 г любых свежих ягод, 1 ч. ложка меда.

Стакан наполнить наполовину кефиром, долить минеральную воду, хорошо размешать. Добавить ягоды и немного их потолочь, для придания напитку цвета. Затем добавьте 1 ч. чайную ложку мёда.

3. Кефирный смусси.
200 мл кефира, 1 банан, несколько ягод клубники, 1 ч. ложка меда, 2 г корицы.

* Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.

* Проблемы со сном поможет решить выпитый на ночь чай.
Цветки ромашки — 1 ст.л.; листья мелиссы — 1 ст.л.; трава зверобоя — 0,5 ст.л.; шишки хмеля — 0,5 ст.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и подержите 15 мин. Процедите и выпейте за 2 часа до сна.

* Настой от бессонницы.
Залейте 200 мл кипятка 3 ч.л. мелиссы, оставьте на 5 мин.(обязательно под крышкой; капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду, поскольку они содержат эфирные масла). Выпивайте 1-2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс.

* Настой для нервных.
Смешать по 1 ст.л. измельченных шишек хмеля, корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, корней пырея, травы зверобоя. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. до появления тоненькой пленочки. Процедить. Пить по стакану теплого настоя в случае сильного нервного возбуждения.

* Чай перед дорогой.
Корень валерианы, шишки хмеля, зверобой, чабрец смешать в одинаковых пропорциях. Насыпьте в термос 2 ст.л. смеси, залейте 500 мл кипятка и оставьте на час. Пейте по 0,5 стакана перед поездкой и в дороге.

* Настой, снимающий стресс.
Залейте 1 ст.л. шишек хмеля стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10 мин. Процедить и пить 2 раза в день по 0,5 стакана перед едой.

* У вас склонность к депрессии? Отвар, улучшающий настроение.
Залейте 4 ст.л. травы зверобоя 1 л кипятка и варите в течение 2 минут. Затем оставьте под крышкой на 10 мин. до появления пленочки. Когда остынет, процедите. Пейте 3 раза в день перед едой по 0,5 стакана.

1. Сядьте на самый край стула. Поднимите одну ногу под углом ≈ 30 градусов от пола и держите, пока не устанете.

Повторите второй ногой. Дополнительно можно искусственно напрягать мышцы бедра.

Полезно для: прямой и широкой мышц бедра, и для прямых и косых мышц живота.

2. Сядьте на край стула. Положите руки на край стола и упритесь в него. Попробуйте приподнять себя так, чтобы ноги оторвались от пола.

Полезно для: прямых и косых мышц живота, большой грудной мышцы, трехглавой мышцы, мышц бедра, разгибателей запястья.

3. Положите руку на внешнюю сторону коленки (например, правую на правую или левую на левую). Давите рукой на ногу, как будто хотите ее сдвинуть, а нога должна «сопротивляться» руке. Получится встречное движение. Меняйте руку и ногу.

Можно делать двумя руками и ногами сразу, а также медленно двигать коленками внутрь и наружу. Также возможно повторение всех вышеописанных действий, когда руки будут находиться сверху или с внутренней стороны коленки.

Полезно для: различных мышц рук, ног, живота, груди и спины.

4. Поставьте ноги на ширину плеч за ножками стула. Положите обе руки на край стола. Делайте движение, как будто хотите встать из-за стола в таком положении, но не делайте этого (немного поднимется только «пятая точка»).

Полезно для: мышц рук.

5. Возьмитесь за стул сбоку и как бы потяните себя вместе с ним вверх. Можно делать руками поочередно или одновременно.

Полезно для: мышц верхних конечностей и спины.

6. Положите одну (обе) руку под бедро ближе к колену. Пытайтесь поднять «сопротивляющуюся» ногу. Можно также двигать ногами вверх и вниз.

Полезно для: мышц рук, особенно для бицепсов.

7. Сцепите руки сзади за стулом. Скрестите ступни и немного поднимите над полом. Старайтесь тянуть их в разные стороны, как будто хочешь расцепить. Меняйте ноги местами.

Полезно для: мышц брюшного пресса и ног.

8. Сядьте ближе к краю стула и возьмитесь руками за его край. Прямые ноги немного поднимите над полом, и скрестите их. Давите верхней ногой на нижнюю. Меняйте ноги.

Полезно для: брюшного пресса и мышц ног.

9. Возьмитесь рукой за переднюю часть стула. Тяните его вверх, как будто хотите поднять. Когда устанете, поменяйте руку, можно использовать для упражнения сразу обе руки. Также можно при этом наклоняться вперед (к столу) и назад (к спинке стула).

Полезно для: уставшей спины.

10. Слегка разведите колени. Опустите между них руки пальцами вниз и прижмите ладони друг к другу. Давите ими друг на друга. Можно при этом поворачивать руки пальцами вверх и опять вниз.

Полезно для: мышц рук и груди.

Данный вид массажа позволяет побороть стресс и усталость. Он убирает последствия травм и операций, а также отлично справляется с мышечными блоками.
Массаж конечностей благотворно влияет на кровеносную и лимфатическую систему. Является отличным средством для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом. Кроме того, показан при варикозе.
Массажи рук улучшают кровоток, убирают спазмы, отеки и боли. Они хорошо влияют на моторику и состояние кожных покровов.
Сеансы массажа ступней необходимы при различных заболеваниях внутренних органов. Они помогают убрать лишнюю тревожность, отеки, напряжение и усталость. Благодаря им повышается циркуляция жидкостей в организме человека.

Своими руками можно приготовить великолепные кремы с применением природных компонентов.

1. «Медово-травяной»

Смешайте по 1/2 ч. ложки ложки травы подорожника, цветков ромашки и календулы и залив 1 стаканом кипятка плотно закройте крышкой на 6 часов. Процедите, 1 ч. ложку настоя смешайте с предварительно растертой смесью 1 ч. ложки меда и 50 г сливочного масла. Тщательно перемешайте и уберите в холодильник.

Крем отлично питает и смягчает кожу рук, особенно если вы им будете пользоваться ежедневно.

2. «Увлажняющий»

4 ст. ложки глицерина (продается в аптеках) смешайте с 1 ст. ложкой водки, добавьте 1 ч. ложку лимонного сока и немного крахмала. Хорошо перемешайте, храните в холодильнике в стеклянной баночке.

Крем отлично увлажняет и вместе с тем смягчает кожу рук, особенно если они обветрились, рекомендуется им пользоваться каждый день для получения наибольшего эффекта.

3. «Питательный»

0,5 стакана глицерина смешайте с 2 ст. ложками лукового сока. Добавьте 3 ст. ложки свежевыжатого сока лимона и 1 ст. ложку меда. Тщательно перемешав храните в стеклянной баночке в холодильнике.

Крем не только питает и защищает кожу от внешних неблагоприятных факторов, но и за счет содержащегося в нем сока лимона обладает отбеливающим свойством.

Упражнения для сохранения красоты.


1) Левую ладонь кладём на лоб и делаем ей круговые движения. Затем проводим рукой над макушкой головы и далее в направлении затылка , а потом встряхнуть кистями и пальцами в воздухе. Повторить эти движения несколько раз. Эти круговые движения предотвращают появление на лбу морщин.
2) Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки и поместить их на переносице. Делать лёгкие движения в разные стороны по бровям в направлении висков. Этот приём помогает предотвратить появление морщин между бровями.
3) Быстро потерев друг о друга указательные пальцы, как палочки для добывания огня, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести несколько раз в стороны по щекам. Это поможет очистить внутренние полости носа. Вместо того, чтобы ковырять в носу, лучше делать эти движения.
4) Быстро потереть ладони друг о друга, а затем длинными, сильными движениями провести ими по щекам от подбородка до висков. Повторить это движение семь раз, делая его ровным и медленным. Этот приём поможет предотвратить обвисание щёк.
Буду рад. если упражнения помогут вам!

… страха, беспокойства, перенапряжения:
● кардамон,
● корица,
● гвоздика,
● тмин,
● горчица (семена).

… гнева, ненависти, зависти:
● кумин,
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель.

… нерешительности, жадности, склонности к депрессиям
● красный и черный перец,
● кардамон,
● гвоздика,
● тмин,
● имбирь,
● куркума,
● асафетида.

► Специи, помогающие развить…
… острота реакции, живость воображения
● имбирь,
● корица,
● красный перец,
● кардамон.

… хорошую память, остроту ума, интеллект, интеллигентность
● тамаринд,
● красный и черный перец,
● имбирь,
● асафетида,
● гвоздика,
● кардамон.

… стабильность, энергичность, умиротворение, нежность, доброту, любовь, сострадательность
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель,
● ваниль.

1. Целлюлит - жировое отложение или заболевание?
Целлюлит - вовсе не обычное ожирение. Министерство здравоохранения Франции, например, уже официально признало его заболеванием подкожной жировой клетчатки. В зависимости от протекающих в тканях процессов различают жировую, отечную и фиброзную формы целлюлита. Последняя - наиболее сложна для лечения.
2. Кто подвержен целлюлиту?
Целлюлитом страдают восемь из десяти женщин - независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Он может сформироваться уже в четырнадцать лет.
3. Что такое целлюлит?
В здоровых жировых тканях продукты жизнедеятельности клетки выходят через поры клеточной мембраны и уносятся током крови. Нарушения этого механизма приводят к целлюлиту: поры мембраны блокируются, продукты жизнедеятельности клетки не выводятся "наружу", и сама клетка кальцинируется. Такие клетки группируются и образуют в соединительной ткани твердые на ощупь островки, которые блокируют кровоснабжение и лимфатический отток, что ведет к дальнейшей кальцинации жировых клеток. Если при этом сдавливаются нервные окончания, возникают болезненные ощущения. Кроме того, целлюлитные клетки имеют свойство притягивать воду, вызывая отечность пораженных участков.
4. Каковы причины возникновения целлюлита?
Как показали исследования последних лет, основная причина - гормональные нарушения. Толчковые моменты в развитии целлюлита - беременность, подростковый и климактерический период, начало и окончание курса приема контрацептивных таблеток. На развитие целлюлита влияют также неправильное питание, стрессы, загрязнение окружающей среды, недостаточная физическая активность. Немаловажную роль играет и наследственная предрасположенность.
5. Как диагностировать целлюлит?
Для этого надо слегка сдавить кожу большим и указательным пальцем: появление бугорков - так называемой "апельсиновой корочки" - свидетельствует о начальной стадии целлюлита. Обычно он атакует бедра, ягодицы, подколенные впадины, верхнюю часть рук и живот.
6. Помогают ли от целлюлита специальные кремы?
Антицеллюлитные кремы - хорошее профилактическое средство: они эффективны, если клетки сохранили нормальную работоспособность. Если целлюлит уже набрал силу и клеточные поры практически блокированы, вряд ли помогут даже кремы, содержащие аминофиллин - недавно обнаруженное вещество, которое способствует выделению жира из жировых клеток.
7. Какие методы применяются сегодня для лечения целлюлита?
Антицеллюлитный массаж - наиболее эффективное профилактическое средство: способствует улучшению кровообращения.
Электростимуляция мышц и кожных покровов способствует улучшению кровоснабжения и лимфооттока, но, если кровеносные и лимфатические сосуды сдавлены целлюлитными островками, она, к сожалению, мало помогает. Данный метод эффективен лишь после устранения блокирующих факторов.
Целлюлолиполиз - подкожная электростимуляция с использованием специальных электродов. Этот метод комбинируется с ручным массажем для улучшения лимфатического оттока и достаточно эффективен, если пациентку не испугает вид двадцатисантиметровых игл.
Липосакция - отсасывание жира с помощью специального шприца - сейчас широко распространена во всем мире. Метод эффективен для удаления жировых отложений только в отдельных местах и малоэффективен при значительном превышении веса и равномерном увеличении жирового слоя по всей поверхности бедер, ягодиц и живота. В обоих случаях все зависит от умения и опыта врача. Кроме того, надо быть готовой к осложнениям, сопровождающим любое хирургическое вмешательство.
Ультразвуковое лечение - новый метод, в основе которого тот же принцип, что применяется при удалении зубного налета и дроблении почечных камней. Длина ультразвуковой волны позволяет "разбить" кальцинированную клетку и вернуть ей жизнеспособность. В идеале метод комбинируется со специальным ручным массажем для улучшения лимфооттока.

Антицеллюлитные скрабы способствуют удалению омертвевших клеток, отшелушивают кожу, подготавливают кожу к другим процедурам, улучшают кровоснабжение. К тому же вы делаете массаж, пользуясь скрабом, кровообращение нормализуется, поры очищаются, а кожа становится мягкой и шелковистой – и все это только при использовании обычного скраба! Компоненты же такого скраба только усиливают эффект.
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫХ СКРАБОВ
Следует понимать, что воздействие скраба на кожу весьма агрессивно. И чтобы избежать повреждения кожных покровов, следует соблюдать правила безопасного нанесения антицеллюлитных скрабов.
Так, во-первых, важно соблюдать частоту применения скрабов и обладательницам нормального и сухого типа кожи выполнять данную процедуру не чаще, чем через 2-3 дня, жирного типа кожи – один раз в неделю. Также немаловажно выдерживать и время проведения самой процедуры, которая должна длиться при сухой коже минуту, при нормальной – 2 минуты, а при жирной коже – 3. Увеличивая время воздействия скраба на кожу, Вы провоцируете ее истончение.
Во-вторых, повысить эффективность от использования скрабов можно подготовив кожу заблаговременно. Такой подготовкой будет теплая ванна или массирование необходимых мест горячим полотенцем. Распаренная кожа станет более восприимчивой к антицеллюлитным процедурам. Когда кожа нуждается в очищении, применяйте мягкие средства, такие как гели или пенки.
И, в-третьих, завершить процесс использования скраба следует применением специальных антицеллюлитных средств: кремов, гелей, масок или обертываний.
Предлагаем вам приготовить АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СКРАБ ИЗ МОРСКОЙ СОЛИ
Состав: оливковое масло, соль морская.
Оливковое масло нужно смешать с водой в пропорции 2:1, затем столько же, сколько и воды добавляем морскую соль. Интенсивно растираем проблемные зоны полученной смесью снизу вверх. Затем, используя контрастный душ, смойте. Кожу увлажните кремом или лосьоном.

Осень — это кофе с корицей, кленовые листья, разноцветные, как часть детского рисунка, тёплые, нежные плюшки с ванилью и тонкий запах дыма….